Agresywny styl wykrok do przodu (mężczyzna)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość bioder, z rękami na biodrach.
2Krok: 2 Zrób duży krok do przodu prawą nogą, obniżając ciało w pozycję wykroczną.
3Krok: 3 Ugnij prawe kolano do około 90 stopni, utrzymując kolano w linii z kostką.
4Krok: 4 Odepchnij się prawą nogą i wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 (wariant intensywny) Powtórz z lewą nogą, zmieniając strony na pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.