Chodzenie w wykroku

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków.
2Zrób krok naprzód prawą nogą, obniżając ciało do pozycji wykroku.
3Trzymaj tułów wyprostowany, a przednie kolano w linii z kostką.
4Odepchnij się prawą stopą i przesuń lewą nogę do przodu, stając w pozycji wykroku lewą nogą.
5Kontynuuj naprzemienne zmiany nóg i idź do przodu, utrzymując kontrolowane i stabilne tempo.
6Powtórz przez żądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.