Curl bicepsów na sztandze EZ (z blasterem na ramiona)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, nogi na szerokość barków i trzymaj sztangę EZ w chwycie od spodu, dłonie skierowane ku górze. Krok: 2 Umieść górne ramiona na blasterze do ramion, utrzymując je w stałej pozycji przez całe ćwiczenie. Krok: 3 Trzymając łokcie blisko ciała, wydychaj powietrze i zegnij sztangę w kierunku swoich ramion. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, ściskając bicepsy. Krok: 5 Wdychaj i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona. Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.