Wyciskanie hantla jednorącz w leżeniu z supinacją na triceps

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce z plecami i głową podpartymi, a stopy na ziemi.
2Trzymaj hantel w jednej ręce w uchwycie podchwytem i wyprostuj ramię prosto nad swoim barkiem.
3Trzymając górną część ramienia w miejscu, powoli opuść hantel za głowę, zginając łokieć.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.