Seated curl na wewnętrzną część bicepsów z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy płasko na ziemi i trzymaj hantle w każdej ręce, dłonie skierowane do góry. Krok: 2 Oprzyj ramiona górne na udach, pozwalając hantlom zwisać w dół. Krok: 3 Trzymając ramiona górne nieruchomo, zginać hantle w kierunku ramion, napinając bicepsy. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.