Pompka z wąskim chwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zacznij w wysokiej pozycji plank, z rękami blisko siebie, bezpośrednio pod ramionami.
2Krok: 2 Wciągnij brzuch i opuść ciało w kierunku ziemi, trzymając łokcie blisko boków.
3Krok: 3 Wciśnij przez dłonie, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
4Krok: 4 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.