Łaskotki обратной многорукой с гантелей

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań prosto z hantlem w jednej ręce, dłoń skierowana w dół, a ramię całkowicie wyprostowane.
2Krok: 2 Trzymając górne ramię nieruchomo, zginaj hantel w kierunku ramienia, zginając łokieć.
3Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji startowej.
4Krok: 4 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zamień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.