Ćwiczenie z hantlami w pochyleniu z naprzemiennym wykrokiem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z hantlą w każdej ręce, dłonie skierowane do siebie.
2Pochyl się do przodu w talii, utrzymując plecy proste i równoległe do ziemi.
3Wyciągnij jedną rękę prosto do tyłu, trzymając ją blisko ciała, aż do pełnego wyprostowania ramienia.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz z drugą ręką.
6Kontynuuj naprzemienne ćwiczenia ramion przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.