Wyciskanie hantli jedną ręką na skośnej ławce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w jednej ręce.
2Krok: 2 Oprzyj drugą rękę na ławce skośnej dla wsparcia.
3Krok: 3 Utrzymując górną część ramienia w jednej pozycji, zginaj hantle w kierunku ramienia, napinając biceps.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz żądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.