Wyciskanie tricepsów na kolanach z wykorzystaniem masy ciała

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Klęknij na ziemi, mając kolana na szerokość bioder.
2Połóż ręce na ziemi przed sobą, na szerokość ramion, palce skierowane do przodu.
3Wyprostuj nogi za sobą, balansując na palcach i dłoniach, tworząc prostą linię od głowy do pięt.
4Ugnij łokcie i opuść górną część ciała w stronę ziemi, trzymając łokcie blisko ciała.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij przez ręce, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
6Powtórz tyle razy, ile chcesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.