Skosowana ćwiczenie bicepsa z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce skośnej z hantlami w każdej ręce, dłonie zwrócone do przodu, a ramiona w pełni wyciągnięte.
2Trzymając górne ramiona w stałej pozycji, wydychaj i zginaj ciężary, jednocześnie napinając bicepsy.
3Kontynuuj unoszenie hantli, aż twoje bicepsy będą w pełni napięte, a hantle znajdą się na poziomie barków.
4Utrzymaj napiętą pozycję przez krótką chwilę, zaciskając bicepsy.
5Wdychaj i powoli zacznij opuszczać hantle z powrotem do początkowej pozycji.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.