Wyciskanie hantli leżąc na przemian

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, trzymając w każdej ręce hantel, dłonie zwrócone do siebie.
2Krok: 2 W prostych ramionach unieś hantle prosto nad klatkę piersiową, zachowując lekki zgięcie w łokciach.
3Krok: 3 Opuszczaj jeden hantel w kierunku głowy, zginając łokieć, podczas gdy druga ręka pozostaje wyprostowana.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie unieś hantel z powrotem do pozycji startowej.
5Krok: 5 Powtórz z drugą ręką, zmieniając strony na pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.