Wyciskanie sztangi siedząc z nad głowy na triceps

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, trzymając plecy prosto i stopy płasko na ziemi.
2Krok: 2 Chwyć sztangę nachwytem, ręce na szerokość barków, i unieś ją nad głowę.
3Krok: 3 Opuszczaj sztangę za głowę, zginając łokcie, trzymając górne ramiona blisko głowy.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, aby podnieść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki boczne

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany