Wznos tricepsów na piłce w leżeniu na plecach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, trzymając stopy płasko na ziemi i kolana zgięte pod kątem 90 stopni.
2Trzymaj hantel obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto do góry w kierunku sufitu.
3Powoli opuść hantel za głowę, trzymając łokcie blisko uszu.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Stalder press

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Zaawansowany