Siedzący curl na kablu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na maszynie kablowej, trzymając stopy płasko na ziemi i plecy proste.
2Krok 2: Chwyć mocowanie kabla nachwytem, dłonie skierowane ku górze, z ramionami całkowicie wyprostowanymi.
3Krok 3: Trzymając górne ramiona nieruchomo, wydychaj i zginaj mocowanie kabla w kierunku swoich ramion, napinając bicepsy.
4Krok 4: Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu, ściskając bicepsy.
5Krok 5: Wdychaj i powoli opuść mocowanie kabla z powrotem do pozycji startowej, całkowicie prostując ramiona.
6Krok 6: Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.