Pompki na przedramionach - wariant oporu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji deski, z przedramionami na ziemi i łokciami bezpośrednio pod barkami.
2Krok 2: Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj ciało w prostoliniowym układzie od głowy do stóp.
3Krok 3: Obniż klatkę piersiową w kierunku ziemi, zginając łokcie i trzymając je blisko ciała. Podkreślaj kontrolę oporu.
4Krok 4: Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok 5: Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.