Wyciskanie tricepsa na górnym pulley z linką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj linę do wysokiego bloczka i dostosuj ciężar odpowiednio.
2Krok: 2 Stań tyłem do maszyny do pulley, stopy na szerokość barków.
3Krok: 3 Chwyć linę obiema rękami, dłonie skierowane w dół, i unieś ręce nad głowę.
4Krok: 4 Trzymaj ramiona blisko głowy i prostopadle do podłogi.
5Krok: 5 Powoli opuszczaj linę za głowę, zginając łokcie.
6Krok: 6 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtórz do pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Body-up

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany