Wyciąg na klęcząco do prostowania tricepsa

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt z linki do górnego bloczka i uklęknij przodem do maszyny do ćwiczeń.
2Krok: 2 Chwyć linkę neutralnym chwytem (dłonie skierowane ku sobie) i przynieś ręce na boki głowy.
3Krok: 3 Utrzymuj łokcie blisko głowy, a górne ramiona w stałej pozycji przez całe ćwiczenie.
4Krok: 4 Wyprostuj przedramiona, napinając tricepsy, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, zginając łokcie.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.