Ugięcia ramion na ławce z EZ sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy płasko na ziemi, plecy proste.
2Chwyć ez sztangę podchwytem, dłonie skierowane do góry, ręce na szerokość ramion.
3Oprzyj górne ramiona na udach, pozwalając, aby ez sztanga zwisała przed tobą.
4Trzymając górne ramiona w stałej pozycji, wydychaj i zginaj ez sztangę w górę w kierunku ramion.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając bicepsy.
6Wdychaj i powoli opuść ez sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.