Wyciskanie hantli leżąc (przez twarz)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy na ziemi, a głowa na końcu ławki.
2Krok 2: Trzymaj hantle obiema rękami i wyprostuj ramiona w górę nad klatką piersiową, dłonie skierowane ku sobie.
3Krok 3: Zachowując górne ramiona w stałej pozycji, powoli opuść hantel w łuku za głowę, aż przedramiona będą równoległe do ziemi.
4Krok 4: Zatrzymaj się na chwilę, następnie skurcz tricepsy, aby wrócić z hantlem do pozycji wyjściowej.
5Krok 5: Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.