Dipy na łokciach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, trzymając ręce na krawędzi obok bioder.
2Przesuń biodra do przodu poza ławkę i wyprostuj nogi, trzymając pięty na ziemi.
3Ugnij łokcie i opuść ciało w kierunku ziemi, trzymając plecy blisko ławki.
4Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie wypchnij rękami, aby wyprostować ramiona i podnieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.