Pompki na przedramionach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zacznij w pozycji deski z przedramionami na ziemi, a łokcie znajdą się bezpośrednio pod barkami.
2Krok: 2 Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj ciało w linii prostej od głowy do stóp.
3Krok: 3 Opuszczaj klatkę piersiową w kierunku ziemi, zginając łokcie i trzymając je blisko ciała.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.