Naprzemienne prostowanie tricepsa na wyciągu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do maszyny z linkami, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Krok: 2 Chwyć uchwyt linki prawą ręką i unieś ramię tak, aby górna część ramienia była równoległa do podłoża, a łokieć zgięty pod kątem 90 stopni.
3Krok: 3 Utrzymaj górną część ramienia w jednym miejscu i wyprostuj przedramię do tyłu, całkowicie prostując ramię.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz z lewą ręką.
6Krok: 6 Kontynuuj naprzemienne używanie rąk przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.