Ułożenie ez ze sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość barków, i trzymaj sztangę ez chwytem podchwytem, dłonie skierowane ku górze.
2Trzymaj łokcie blisko tułowia, a górne ramiona nieruchomo przez cały ruch.
3Wydychaj, gdy zginasz sztangę ku ramionom, napinając bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wdychaj, gdy powoli opuszczasz sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.