Pompki z wąskim chwytem na piłce lekarskiej w pozycji leżącej na brzuchu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, trzymając ręce na piłce lekarskiej, na szerokość barków. Krok: 2 Obniż ciało w kierunku ziemi, zginając łokcie, trzymając je blisko ciała. Krok: 3 Wciśnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona. Krok: 4 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń. Utrzymuj formę w pozycji leżącej przez cały czas.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.