Dipsy tricepsowe z obciążeniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, trzymając ręce na krawędzi obok bioder.
2Zsuń pośladki z przodu ławki, z nogami wyciągniętymi przed sobą.
3Trzymaj plecy blisko ławki, a łokcie lekko zgięte.
4Obniż swoje ciało, zginając łokcie, aż twoje ramiona będą równolegle do podłogi.
5Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.