Wyciskanie bicepsa jedną ręką z gumą nad głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść jeden koniec taśmy pod stopą.
2Krok: 2 Trzymaj drugi koniec taśmy z wyprostowaną ręką nad głową, dłoń skierowana do przodu.
3Krok: 3 Trzymając górną część ramienia nieruchomo, zginaj przedramię w kierunku ramienia, napinając bicepsy.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść przedramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądana liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.