Wyciskanie hantla jedną ręką w skosie na piłce gimnastycznej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń z hantle w jednej ręce.
2Przesuń stopy do przodu i przetocz swoje ciało w dół, aż głowa, szyja i górna część pleców będą podparte na piłce.
3Trzymaj hantle z dłonią skierowaną do wewnątrz, a łokieć zgięty pod kątem 90 stopni.
4Wciśnij hantle w górę w kierunku sufitu, prostując ramię.
5Opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądana liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.