Rozciąganie tricepsa nad głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań lub usiądź prosto, rozstawiając nogi na szerokość bioder.
2Wyciągnij jedną rękę nad głową, uginając łokieć, aby ręka sięgnęła w kierunku przeciwnej łopatki.
3Drugą ręką delikatnie pociągnij łokieć wyciągniętej ręki w stronę przeciwnej strony głowy, odczuwając rozciąganie w tricepsie.
4Utrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie rozluźnij.
5Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.