Wyciskanie sztangi nad głową na triceps stojąc

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć sztangę nachwytem. Krok:2 Unos sztangę nad głowę, całkowicie prostując ramiona. Krok:3 Trzymając ramiona blisko głowy, powoli opuszczaj sztangę za głową, zginając łokcie. Krok:4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie ponownie unieś sztangę do pozycji wyjściowej, prostując ramiona. Krok:5 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.