Ławkowy curl z odwrotnym chwytem na sztandrze EZ

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce do wyciskania z klatką piersiową opartą na poduszce i stopami płasko na podłodze.
2Chwyć sztangę EZ podchwytem, ręce na szerokość barków.
3Oprzyj górne ramiona na poduszce, pozwalając przedramionom swobodnie opadać.
4Trzymając górne ramiona w jednej pozycji, wydychaj i przyciągnij sztangę do ramion.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie wdychaj i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz do pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.