Wyciskanie tricepsów siedząc na ławce z użyciem sztangi EZ

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na ziemi.
2Trzymaj sztangę ez w chwycie nadgarstka, dłonie na szerokość barków.
3Unieś sztangę nad głową, całkowicie prostując ramiona.
4Utrzymując górne ramiona w stałej pozycji, opuść sztangę za głowę, zginając łokcie.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Dip tricepsowy

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany