Dipy na triceps na podłodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na krawędzi krzesła lub ławki z rękami obok bioder, palce skierowane do przodu.
2Zsuń pośladki z przodu krzesła, wyciągając nogi przed siebie.
3Wyprostuj ramiona, utrzymując lekki zgięcie w łokciach, aby zachować napięcie na tricepsach i odciążyć stawy łokciowe.
4Powoli zginaj łokcie, obniżając ciało w kierunku podłogi, aż łokcie będą w pozycji około 90 stopni.
5Gdy osiągniesz dolną część ruchu, naciskaj w dół w krzesło, aby wyprostować łokcie, wracając do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Dip na trzepaku

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany