Ciągnięcie na maszynie z wąskim chwytem na ławce modlitewnej z użyciem sztangi EZ

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce do uginania ramion i oprzyj swoje górne ramiona na poduszce, chwytając sztangę EZ chwytem od dołu.
2Oprzyj swoje tricepsy na poduszce i całkowicie wyprostuj ramiona, trzymając plecy prosto.
3Powoli zgiń sztangę w kierunku swoich barków, napinając bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, ściskając bicepsy.
5Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.