Wyciskanie hantla jednorącz w opadzie do tyłu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, stopy na szerokość ramion, trzymaj hantle w jednej ręce chwytem nadgarstkowym.
2Utrzymuj ramię całkowicie wyprostowane i blisko ciała, dłoń skierowana w dół.
3Powoli unieś hantel w kierunku ramienia, trzymając górną część ramienia w stałej pozycji.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.