Dip siedząc na maszynie dźwigowej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia tak, aby twoje stopy były płasko na ziemi, a twoje kolana tworzyły kąt 90 stopni.
2Krok: 2 Chwyć uchwyty maszyny obciążeniowej dłonią skierowaną w dół i wyprostuj ramiona.
3Krok: 3 Powoli obniżaj swoje ciało, zginając łokcie, aż górne ramiona będą równolegle do ziemi.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5Krok: 5 Powtórz, wykonując pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.