Sztanga wąski chwyt wyciskanie na ławce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, ze stopami płasko na ziemi i plecami przylegającymi do ławki.
2Krok: 2 Chwyć sztangę w wąskim chwycie, nieco węższym niż szerokość barków.
3Krok: 3 Wyjmij sztangę z uchwytów i powoli opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie twojej klatki piersiowej.
5Krok: 5 Wciśnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
6Krok: 6 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.