Wyciskanie tricepsów z hantlami w pozycji siedzącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, utrzymując plecy prosto, a stopy płasko na ziemi. Krok: 2 Trzymaj hantle obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto nad głowę. Krok: 3 Uginaj łokcie i opuszczaj hantle za głowę, trzymając górne ramiona blisko uszu. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona i wróć do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtarzaj przez pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.