Jednorącz francuskie wyciskanie hantla na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, trzymając stopy płasko na ziemi i prostując plecy.
2Trzymaj hantle w jednej ręce, z dłonią skierowaną ku górze i łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni.
3Wyprostuj rękę w górę w kierunku sufitu, trzymając łokieć w stabilnej pozycji.
4Powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz tyle razy, ile potrzebujesz, następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.