Wyciskanie na ławce ze sztangą Smitha w wąskim chwycie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Maszyna Smitha

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia i usiądź na ławce, stopy płasko na ziemi.
2Chwyć sztangę wąskim chwytem, nieco węższym niż szerokość barków.
3Opuszczaj sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
4Zaczekaj chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji początkowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.