Sztanga odwrócone uchwyty na triceps

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stóp opartych o ziemię, a głowa na końcu ławki.
2Chwyć sztangę w odwróconym uchwycie, dłonie zwrócone w stronę twarzy, a ręce na szerokość barków.
3Wyprostuj ramiona w górę nad klatkę piersiową, trzymając łokcie wciągnięte i nadgarstki proste.
4Powoli opuść sztangę w kierunku czoła, zginając łokcie, trzymając górne ramiona nieruchomo.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.