Wyciskanie na ławce z obciążeniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, trzymając ręce na krawędzi, palce skierowane do przodu.
2Zsuń tyłek z ławki, opierając swoje ciało na rękach.
3Opuszczaj ciało, zginając łokcie, aż górne ramiona będą równoległe do podłogi.
4Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.