Pompki z bliskim chwytem z piłką lekarską

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w wysokiej pozycji deski, trzymając ręce na piłce lekarskiej, na szerokość ramion. Krok: 2 Obniż swoje ciało w kierunku podłoża, uginając łokcie i trzymając je blisko boków. Krok: 3 Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona. Krok: 4 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Dip tricepsowy

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany