Dip tricepsowy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, trzymając ręce na krawędzi, palce skierowane do przodu.
2Zsuń pośladki z ławki, podpierając się rękami.
3Ugnij łokcie i opuść ciało w kierunku ziemi, trzymając plecy blisko ławki.
4Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ściśle pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.