Wiosłowanie sztangą z gumą do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion i trzymaną sztangę w uchwycie podchwytem, dłonie skierowane do góry.
2Pozwól, aby sztanga wisiała na wyciągniętych rękach przed udami.
3Utrzymując górne ramiona w stałej pozycji, zgiń sztangę w kierunku klatki piersiowej, napinając bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.