Stanie na rękach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Znajdź otwartą przestrzeń z wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać stanie na rękach.
2Umieść ręce na ziemi na szerokość barków, palce skierowane do przodu.
3Wkopnij nogi w górę w stronę ściany, używając mięśni brzucha i barków, aby utrzymać równowagę.
4Kiedy znajdziesz się w pozycji na rękach, zaangażuj tricepsy, aby wspierać swoją masę ciała.
5Utrzymaj stanie na rękach tak długo, jak możesz utrzymać równowagę.
6Aby zejść, powoli opuść nogi z powrotem na ziemię.
7Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki boczne

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany