Rozciągnięcie zottmana z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, trzymając hantle w każdej ręce, dłonie skierowane do ciała.
2Trzymaj łokcie blisko tułowia i obróć dłonie, aby były skierowane do przodu.
3Zgiń hantle do ramion, zachowując nieruchome górne ramiona.
4Na szczycie ruchu obróć nadgarstki, aby dłonie były skierowane od ciała.
5Powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, obracając dłonie z powrotem do kierunku ciała.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.