Wyciskanie hantla jednorącz w leżeniu z supinacją na triceps
Średniozaawansowany
Wyciskanie tricepsa z hantlami na ławce skośnej
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle
Instrukcja wykonania
1Usiądź na nachylonej ławce z hantlami w każdej ręce, dłonie skierowane do wewnątrz.
2Wyciągnij ramiona całkowicie nad głowę, trzymając łokcie blisko głowy.
3Opuszć hantle za głowę, zginając łokcie, trzymając górne ramiona w stałej pozycji.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie podnieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Wyciskanie hantla leżąc jedną ręką z pronacją tricepsa
Średniozaawansowany
Wąski pompkę na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Ekstension tricepsa na maszynie Smitha na skosie
Początkujący
Wykroki z hantlami na piłce gimnastycznej
Początkujący
Średniozaawansowany
Uginanie bicepsów z hantlami (z blasterem na ramię)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany