Body-up

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zacznij od umieszczenia rąk na podwyższonej powierzchni, takiej jak ławka lub drążki równoległe, z dłońmi skierowanymi w dół i palcami w przód. Krok: 2 Wyciągnij nogi przed siebie, trzymając pięty na ziemi i ciało prosto. Krok: 3 Obniż swoje ciało, zginając łokcie, trzymając je blisko boków, aż twoje górne ramiona będą równoległe do ziemi. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij przez dłonie, prostując ramiona i podnosząc ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.