Wyciskanie tricepsów z hantlami w uchwycie pronacji

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle z prostymi plecami i stopami płasko na ziemi. Krok: 2 Trzymaj sztangę obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół, i wyciągnij ramiona prosto nad głowę. Krok: 3 Trzymając ramiona górne blisko głowy i łokcie skierowane do przodu, powoli opuść sztangę za głowę, zginając łokcie. Krok: 4 Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona w górę do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.